【大发彩神官网登录】立冬养生多吃黑色食物养肾 老年人防三病

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  立冬  ,是农历二十四节气之中的第19个节气  ,也是一年中第另另俩个多多 带“冬”的节气。在你这些节气里  ,一切耗伤阳气的行为  ,如过食生冷、长期熬夜等均已经对机体造成不利影响  ,养生食补也要注意有所选择。

 



 

  立冬养生多吃黑色食物养肾

  根据中医五行理论 ,“肾主冬”  ,因而冬季养生要重视补肾 ,而“黑色入肾”  ,故以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝 ,黑豆补肝肾、强筋骨 ,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发  ,黑枣平胃健脾、补肾填髓  ,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等 ,皆是佳品。

  立冬:记住6道营养餐 ,你会你热乎过冬天

  韭菜炒黄鳝

  韭菜自古全部全是“蔬菜之荤”的美称  ,冬天食用不仅还可以除风祛湿  ,对关节疼痛全部全是缓解作用。中国中医科学院教授杨力介绍  ,黄鳝是温性食物 ,可补肝肾、益气血、强筋骨。冬日补肾  ,韭菜炒黄鳝很好  ,但火气重的人不易多吃。

  红枣芝麻粥

  解放军10009医院营养科主任左小霞表示  ,立冬后天气更冷  ,一些肾气缺陷的人就会感觉手脚冰冷。我推荐喝红枣黑芝麻粥  ,能越来更慢温暖身体  ,也助于体内微循环  ,尤其适合手脚冰凉或便秘者。另外 ,红枣中的芦丁可软化血管 ,而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用;黑芝麻不仅能补肾  ,滋养肌肤 ,护发的效果但是错。

  羊肉萝卜汤

  寒风起  ,羊肉肥  ,立冬进补  ,羊肉是首选。羊肉有补脾益气的功效  ,而萝卜是凉性食物 ,与羊肉搭配  ,堪称冬日进补绝配。